Er wordt nogal wat geschreven over bewegen, stress en depressiviteit

Bijzonder…
Het ene onderzoek bewijst dat beweging stressverlagend werkt….

Een meta-analyse, ontstaan uit samenwerking tussen onderzoekers van de Harvard Medical School en het Erasmus Medisch Centrum (Rotterdam) vond dat yoga een aanzienlijk aantal cardiovasculaire risicofactoren omlaag brengt.
Het gaat om een vergelijkend onderzoek van yoga met regulier gebruikte statines. (Statines zijn medicijnen die gebruikt worden om cholesterolwaarden te beïnvloeden. Stress en cholesterol worden vaak met elkaar in verband gebracht.)

Stress heeft een ongunstige uitwerking op het hart, die door yoga gekeerd kan worden.

https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/1454,

Terwijl het andere onderzoek aantoont dat beweging in elk geval niet noemenswaardig tegen depressiviteit werkt.

Nu zijn stress en depressiviteit niet hetzelfde.
Maar depressiviteit is wel een stressfactor, als je mij vraagt.
Het heeft wat andere uitingsvormen, waar veel boeken over zijn geschreven.
Dit andere grotere onderzoek vertelt ons:
“sommige personen hadden baat bij lichamelijke beweging, terwijl anderen dat niet hadden, ongeacht of personen depressief waren of niet.
Het bewijs dat lichamelijke beweging depressieve symptomen kan verlichten is daarom relatief zwak.

Aanvullend onderzoek is nodig om opheldering te geven of lichamelijke beweging een oorzakelijk verband heeft met depressieve symptomen.”
http://dissertations.ub.rug.nl/…/medici…/2015/n.stavrakakis/

 

Mijn conclusie:

Doe vooral wat goed voelt voor jou.

taiji bewegen stress en depressiviteit. www.osteopathie-ilbrink.nl Jij bent als eigenaar van je lichaam de beste graadmeter van je gezondheid.
Je weet zelf wanneer een oefening baat heeft of niet. Baat het niet, stop er dan mee en zoek een andere activiteit.
Iedereen heeft een andere lichaamsbouw en andere talenten.
Niet iedereen is een atleet.
Ga als je dat niet leuk vindt dan ook niet joggen maar ga fietsen of t’ai-chi doen of lekker wandelen.
Een lichaam is gemaakt om te bewegen en we weten dat rust roest.

Beweging houdt de algehele conditie in stand en het hele bewegingssysteem soepel.

” Use it or loose it” is een stelling die voor alle spieren in het lichaam geldt.

Het wil niet zeggen dat je topsport moet bedrijven.

Je hoeft alleen maar regelmatig te bewegen, niets spannends, gewoon bewegen in een mate waarbij je je lekker voelt.
Dit gegeven is persoonlijk, ontdek zelf wat bij jou past.

Merk je nu dat beweging je niet prettig afgaat of dat je vaak blessures oploopt, maak dan een afspraak bij osteopathie-ilbrink.
In mijn praktijk wordt je gehele lichaam onderzocht op de mogelijkheden tot bewegen.
Ik herstel daar waar noodzakelijk weer de balans die het lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren.

Heb je vragen over wat goed bij jou past?
Bel dan nu 06 33179417
https://www.osteopathie-ilbrink.nl/