Gezond eten en de opmars van orthorexia nervosa

Hoe weet je of je gezond eet?

Dit is een veel gehoorde vraag, ook in mijn praktijk wordt die regelmatig gesteld.

Gezond eten is een containerbegrip geworden, het is een bos waarin je behoorlijk kunt verdwalen.
Mijn motto is ook altijd geweest.

Denk zelf goed na, eet waar je je echt goed bij voelt.

Dus voel je je fitter van een bepaald voedingspatroon of niet.

healthy food www.osteopathie-ilbrink.nl

Je hoort mij niet zeggen dat vegetarisch of veganistisch beter is dan een omnivoren dieet.

Ieder mens is verschillend, functioneert anders, ieder mens verteert zijn voeding anders, al was het alleen al omdat iedereen een ander bioom (bacterie bestand) heeft dat de verettering ondersteund. Natuurlijk vereisen ook werk- en inspanningsverschillen andere voedingspatronen.
Er is geen standaard recept voor gezondheid.

http://gty.im/563737211

Maar er zijn wel aanwijzingen wanneer eetpatronen ongezond worden.
En dat kan ook voorkomen bij gezond eten!

Wat? Gezond eten kan ongezond zijn????
Ja dat kan.

We hebben een heel bekend Nederlands gezegde, overal waar je te voor zet is niet goed. Dat geldt ook voor gezonde voedingspatronen.

 Maar wanneer wordt het dan ongezond?

Eigenlijk krijg je met de zelfde verschijnselen en symptomen te maken als met andere ongezonde eetgewoonten.

Op het moment dat eten een functie gaat krijgen die je leven gaat beheersen en je gedrag volledig gaat bepalen om jezelf maar te ontzien.
Eten wordt een middel om je beter te voelen door gevoelens weg te eten. Of dit nu een troostgedrag is of een gedrag dat je bijna dwingend drijft tot een gezondheidsideaal.
Als je merkt dat je gedrag je buiten de maatschappij zet, of wanneer je bewust afspraken afzegt omdat je bang bent dat je misschien wel ongezond eten gaat krijgen.
Als je je niet meer kan concentreren op studie of klussen op je werk.

In de gezondheidshype waar we momenteel in zitten zijn mensen geneigd blindelings iedereen maar te volgen die enigszins wat over voeding weet te vertellen.

Vooral gezondheidsgoeroe’s hebben een grote invloed.

 

popye health guru https://www.osteopathie-ilbrink.nl gezond etenEchter goeroe’s verkondigen heel vaak een beeld dat voor henzelf en hun eigen typologie geldt. Zoals gezegd er is geen eenduidig recept voor gezondheid, en daarmee ook niet universeel voor gezonde voeding.

Altijd zul je je af moeten vragen of je iets wel lekker vindt, of je je goed voelt na het eten van iets. Denk zelf na over of iets je bevalt of niet.
Sterker nog.
Het belangrijkste begin is denk ik wees je goed bewust van je zelf.

Ken je zelf en eet bewust.

Met bewust eten voel je hoe je lichaam reageert op wat je eet. En ja, soms is een overstap maken naar een ander voedingspatroon moeilijk. Maar daar kan je hulp bij krijgen als het je echt niet lukt.
Zorg dat je begeleiding krijgt van iemand die oog heeft voor wat jij als individu nodig hebt en niet wat de boeken voorschrijven.

Jij als individu bent de richtlijn!

Jouw lichaam bepaald wat goed voor je is, en dat merk je.
Word je ergens fit van en je voelt je energiek, je ontlasting is regelmatig 1 tot 2 x per dag en zonder problemen en zonder geur dan mag je jezelf een schouderklop geven.

Word je misselijk of krijg je de zogenaamde afterdinner dip van een gerecht dan is dat niet voor jou!!
Ben je na je maaltijd direct alweer bezig met de samenstelling van je volgende gezonde gerecht maak dan eens een pas op de plaats, en besef je zelf wat je doet.
Zorg dat je niet in een orthorexia patroon terecht komt.
Ja je leest et goed het heeft een naam!
Orthorexia nervosa, dwangmatig gezond eten waar je ongezond van wordt om dat je heilig gelooft in de informatie die je krijgt over bepaalde diëten. (Het is overigens bij de reguliere wetenschap nog geen erkend ziektebeeld, daar is het nog veel te vroeg voor.).
Het gevaar van orthorexia ligt hem vooral in het feit dat men door bepaald strikte gewoonten voedingsstoffen gaat missen en verschijnselen van te korten gaat vertonen.

Als je energie alleen maar minder wordt of je merkt dat je andere klachten ontwikkeld stop dan.

Ga weer eten waar je vrolijk van wordt.
Belangrijk is om te beseffen of je een bepaalde dwang voelt.
Dwangmatig gedrag is altijd een waarschuwingssignaal dat er iets anders aandacht nodig heeft.
Ga in gesprek met iemand die werkelijk holistisch denkt en doet. Vraag anderen wat zij normaal vinden, het is belangrijk dat je niet in een afzonderingspositie komt, waardoor eenzaamheid je verder drijft in je gedrag. Eenzaamheid blijkt eetstoornissen in stand te houden en zelfs te verergeren om dat je geen referentie patroon hebt. Vraag om hulp.

Mijn boodschap blijft als altijd.
Wees eerlijk naar je zelf en voel of eten je goed doet en of je er vitaler van word.

Jouw lichaam bezit de wijsheid. Aan jou de taak om die te leren verstaan. Ik kan je hierbij helpen

Hoe weet je of je gezond eet ?
Je vitaliteit vertelt het je.
Vele mensen ervaren al verbetering van levenskwaliteit na 3 a 4 osteopathie behandelingen.
Bel voor informatie of een afspraak 0633179417